segunda-feira, 13 de setembro de 2010

ansioso ou ansiosa de plantão

Se voce sofre de ansiedade toda vez que tem algum compromisso ou todo domingo a noite, se ligue ai que vão algumas dicas de alimentos que vão aliviar esse seu momento:


Procure facilitar todas as condições para ter uma excelente noite de sono;

Alimente-se corretamente no café da manhã com fontes de triptofano, substância responsável pela promoção da sensação de bem-estar.
São eles: LEITE E IORGUTE DESNATADO, QUEIJO BRANCO, NOZES, BANANA, ARROZ, BABATA, FEIJÃO, LENTILHA, CASTANHAS, ABACATE, SOJA E DERIVADOS. alguns CARBOIDRATOS COMO PÃES E CEREAIS INTEGRAIS, BISCOITOS INTEGRAIS, MASSAS INTEGRAIS, ARROZ INTEGRAL E SELVAGEM, LEGUMES, FRUTAS E MEL, também são boas pedidas;


Faça um alongamento durante o banho matinal, para facilitar a entrada do ar nos pulmões e, consequente, a oxigênação do sangue;
Durante o trabalho tire alguns períodos para pequenos alongamentos e pausas para relaxar;

Não sofra por antecipação. Os acontecimentos são frutos de sua postura mental. Se não puder controlá-los, controle a sua reação perante aos fatos.
Lembre-se: mantenha a mente calma e poderá encontrar muitas possibilidades para resolver suas questões.

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